トレーニングの重要性
筋肉も神経回路も使わないでいると不要なものとして失われていきます。使い過ぎると消耗して失われていきます。ほどほどに使ってほどほどに休ませると維持することができます。適度に過負荷をかけて適度に休ませることの繰り返しにより発達させることができます。つまり、適切なトレーニングと適切な休養を継続的に行うことで、筋肉や機能を回復し発達させていくことが可能になります。
トレーニングの効用
腹筋も背筋も顔の表情筋も声帯の喉頭筋群も目の眼筋などの筋肉も、運動したり考えたりするための脳の神経回路も、成長期が過ぎたあとは放っておけば失われていきます。しかし、適切なトレーニングをすることで、衰え失われていくのを防ぐだけでなく発達させることもできるのです。トレーニングにより、かっこよく引き締まった体と若々しい表情や声を手に入れ衰えた視力を回復することも脳を若々しく保つことも可能です。
トレーニングによって、血行がよくなり基礎代謝もアップして冷えや肥満が解消しメタボリックシンドロームや糖尿病、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病が根本的に予防されます。
自分に合った適切なトレーニングを
自分の目的と自分の体質、生活環境に相応しい適切なトレーニングでないと逆効果になることも。自分に合った適切なトレーニングとは何か、いろいろ調べて試してみましょう。
当サイト「トレーニング.biz」は、そのために必要な情報を探すお手伝いをします。トレーニングに関して、あなたと同じ目的をもった人たちが抱く疑問や悩みを参考に調べられるようにトレーニング情報を整理して掲載しています。
トレーニングで生活習慣病を予防しよう
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